Kick boks özel ders

Neden kick boks özel dersi almalıyım ?

özel ders , kick boks özel ders leri sizin arzu ettiğiniz amaca en kısa ve en sağlıklı yoldan ulaşmanızı sağlar. Grup derslerinde bir çok seviyeden insanla aynı anda ders yapmak durumunda kalırsınız ve tabiatı itibarı ile eğitim kişiye özel olmaz geneli kapsayacak şekilde olmak durumundadır. Eğitim süreciniz çok uzar ve eğitim kalitesi kalabalık sebebiyle düşer,  Özel derste ise ders bire bir olduğu için verimlilik çok yüksektir. İdman planı tamamen sizin kişisel özelliklerinize ve amacınıza göre dizayn edilir , Her bir insan farklı özelliklere sahip olduğu için kick boks derslerinin kişiye özel planlanması çok önemlidir. Bu noktada yaşınız , fiziksel özellikleriniz , geçirmiş olduğunuz sakatlıklar , kişisel yaşam tarzınız bu ve benzeri bir çok kriter göz önünde bulundurularak size özel programı meydana getirmekteyim. Amacınız, ki bu savunma sporları öğrenmek , fazla kilolardan kurtulmak , fiziksel ve mental gücünüzü arttırmak , stres atmak ,esnekliğinizi arttırmak vb. bir çok şey olabilir ve bu hedeflere ulaşmak ancak özel ders le mümkün olmaktadır…

Kick boks özel ders ne kadar zaman ayırmalıyım ?

Amacınıza hızlı bir şekilde ulaşmak istiyorsanız haftada 2 yada 3 ders yapmanızı tavsiye ederim..Buna zamanınız yoksa üzülmeyin daha az derslerle öğrenme sürecinizi daha uzun bir zamana yayarsınız ama yinede eğitiminizi tamamlaya bilirsiniz. Eğer zamanınız kısıtlıysa haftada bir ders ve ev ödevleriyle desteklenmek sureti ile yine başarılı bir seviye yakalanması mümkün olabilir. Hatta kendi geliştirdiğim Türkiyede ilk proföyonel eğitim ve antrenman seti ile eğzersizlerinize evinizin rahatlığında devam edebilirsiniz. Detaylı bilgi için tıklayınız.

fonksiyonel kick boks çalışması nedir ?

Bu benim oluşturmuş olduğum metoda vermiş olduğum isimdir. 7 yaşımdan beri dövüş sanatlarıyla uğraşmaktayım bir çok dövüş sanatında  sensei  konumundayım ( karate ve karatenin bir çok branşı , taek wondo ve branşları , hapkido , muay tai , kick box vb .) yanı sıra destekleyici sporlar olarak yoga , fitness , ileri seviye streching ,crossfit ,  gibi bir çok branşı yaptım ve eğitimini vermekteyim. Bu gün siz öğrencilerime verdiğim şey yıllarca sürmüş olan spor yolculuğumun ve 30 küsür senelik tecrübenin sentezidir , özüdür … Peki bu eğitim sonucunda elde edeceğiniz şeyler nelerdir ?

Kick boks özel ders ve kas sıkılaştırma

özel kick boks ders lerinde Attığınız tekmeler yumruklar vücudunuzu kaslarınızı fitleştirecek sıkılaştıracak ve daha iyi bir görünüm elde edeceksiniz  Elde ettiğiniz bu görüntü makinelerle yapılmış vücutlardan çok daha doğal , estetik ve fonksiyonel olacaktır.

Kick boks özel ders ve artan esneklik

kick boks derslerine  başlamadan önce ve bitiminde , hareketlere vücudunuzu hazırlamak için ve soğutmak için esneklik çalışmaları yapmaktayız .Duruma ve ihtiyaca göre esneklik çalışmalarına ayrılar süreyi arttırdığımızda olmaktadır . Esnek olmayan bir vücudun hareket kabiliyeti kısıtlı olur sakatlanmalara ve incinmelere çok daha fazla açıktır. Esnekliğinizi arttırmak size günlük hayatta bile daha fazla konfor ve rahatlık sağlar. Düzgün yapılan bir esneklik çalışması vücudu sanki masaj yapılmışcasına rahatlatır. Ayrıca  Ders sırasında attığınız tekmelerde atlama ve zıplama hareketleriyle dinamik  esneklik diye tabir ettiğimiz esneklik çeşidi de otomatik olarak gelişmiş olacak.

Kick boks özel ders ve sağlık

Kickboks özel ders leri  kardiovasküler sisteminize çok iyi gelecek. vücudunuzdaki kan dolaşımını artıracak , kalp atış hızınızı arttıracak ve çok iyi bir kardio çalışması olacak. Vücunuzda bulunan Kan vücuttaki tüm kılcal damarları  en iyi şekilde dolaşacak ve besleyecek buda genel sağlık durumunuzu iyileştirip ilerki yaşlarınızda daha genç ve dinamik kalmanızı sağlayacak. Kısaca kick box kalbinizin dostudur.

Kick boks özel ders stres giderici

Bütün öfkenizi sıkıntınızı stresinizi kick boksla atabilirsiniz.Bir kickboks dersinde  kum torbası üzerinde stres ve öfke tahliye ediyoruz ders sonunda çok rahatlamış ve dingin hissediyoruz.
kick boks , Tam Vücut Egzersizi:
Bir kickboks dersinde  kardiyo ve direnç egzersiz birleştirerek zamandan tasarruf edin. Bir saatlik bir çalışmanın içi bile okadar yoğun doldurulabilir ki… geldiğiniz seviyeye kendiniz bile inanamazsınız . Aynı anda tüm vücut kaslarıen verimli şekilde çalışmış olur.
kick boks ve self defans – Kendini savunma :
Sonuç itibari ile yaptığımızkick boks  sporun bir çok faydası bulunmaktadır neticede kick boks bir dövüş sanatıdır yani .Kickboks genel öz-savunma için mükemmeldir. Eğer güçlü hale gibi özgüven inşa edecektir. Kendinizi yada sevdiklerinizi korumanız gereken bir durumda bu yeteneğe sahip olduğunuzu bilmek bile çok rahatlarıcı bir histir.

kick boks özel ders , artan nabız ve yağ yakımı

kickboks esnasında daha yüksek bir kalp hızı kilo vermek için yağ ve kalori yakmak yardımcı olacaktır.

kick boks özel ders ve  Denge 

Kick boksta yapacağınız bir çok tekniğin bir çok püf noktası bulunmaktadır ve bunları yaparken ciddi denge gerektirmektedir. örnek vermek gerekirse basit bir tekme atarken bile tek ayak üzerinde kalınır ,kaldı ki zıplayarak yapılan tekniklerin yada dönerek hatta dönerek ve zıplayarak yapılan tekniklerin nekadar denge gerektirdiğini ve dengeyi nekadar geliştirdiğini bir düşünün…  Zaman geçtikçe daha zor tekmeler atmak için denge ve istikrar inşa edecek.

Kick boks özel ders ve koordinasyon 

Kick boks koordinasyonunuz geliştirir . Sağ ve sol taraf arasında ki dengesizliği minimize eder. yumruklar ve tekmeler Her set toplam koordinasyonu geliştirmek için kollar ve bacaklar arasındaki hareketleri koordine eder.

Kick boks özel ders eğlencelidir 🙂

 Kick boks, eğlenirken bir çok fayda elde edebileceğiniz ,  her yaş grubuna uygun eğlenceli keyifli bir eğzersiz metodudur.

            Kick boks bir çok martial arts  yani dövüş sanatları tekniklerinden oluşur tüm bunların bir potada eritildiği antreman stili  kick boks kalori ve yağ yakmak için garantili bir yüksek enerjili bir spordur. Böylesine yüksek tempolu bir spor istemediğiniz sağlıksız yağlarınızı eritecektir .Bu inanılmaz etkili egzersizlerden oluşan özel kick boks dersler ‘i  tek başına bir saat içinde yaklaşık 750 kalori arasında yakar, ve bunlara eklediğim crossfit , halat , lastik , yoga , esneklik vb. fonksiyonel  çalışmalarıyla bu 900 kalorilere kadar ulaşabilmekte. Ben uyguladığım bu sisteme fonksiyonel kickboxing training yani fonksiyonel kickboks çalışması adını verdim. Bu sistemin ne kadar çok işe yaradığını benden değil bizzat öğrencilerimin benim hakkımdaki yorumlarından dinleyin. İzlemek için bu linke tıklayınız.
kickboks kardiyo kondisyon çalışmaları  kalp hastalığı , diyabet riski ve bazı kanser türleri ile ilişkili yağları ve  özellikle de inatçı karın yağlarını yakmak için en etkili yollardan biridir. Yapılan çalışmalarda kickboks derslerinin  bir çalışmada ortalama yüzde 67 daha fazla kalori yakarak, inatçı göbek  yağlarında ciddi  azaltmada en iyi  aerobik egzersiz olarak kabul edilmektedir.

Son yıllarda kick boks un ünlü modeller , film yıldızları arasında neden bu kadar popüler olduğunu düşündünüz mü ? çünkü denenmiş bir metod olarak kickboks kadınlar üzerinde mucizevi sonuçlar doğurmaktadır… bir yandan fazla yağlardan kurtulurken öte yandan kaslarınıza estetik bir görünüm vermekte ve sizi sıkılaştırmaktadır. Tüm bunları yaparken sıkılmadan keyif alarak günün stresini atıyorsunuz ve öte yandan kendinizi savunmayı öğreten bir dövüş sanatı öğrenmiş oluyorsunuz. Bu anlamda kickboks diğer sporlara kıyasen daha fazla kazanımlar sunan bir dövüş sanatı dır.

Omurga sağlığı açısından merkez bölgesi kaslarımız hayati önem taşımaktadır. Bu kaslar omurgamızı dik tutmaya ve çok hassas diskleri ve sinirleri korumaya yarar. Kick boks çalışmaları vücut sağlığı açısından çok önemli olan bu merkez bölgesini çok iyi çalıştırır. Normal bir mekik programına kıyasen kat ve kat daha fazla etkilidir.  Kısa zaman içerisinde merkez bölgesi kaslarınız hem harika bir görünüm kazanır hemde  kuvvetinizde ciddi miktarda artış olur. Aynı zamanda vücut koordinasyonunu arttıran bir spordur. Aynı anda yumruklar ,tekmeler atmak , ve savunma yapmak gerektiğinde dönerek zıplayarak bazı teknikleri uygulamak vücut koordinasyonunuzu mükemmelleştirir. Bu anlamda da kick boks rakipsizdir.

Evet görsel anlamda vücudunuzun iyi gözükmesi öz güveninizi tazeler kendinizi daha iyi hissedersiniz .Bunun yanı sıra kick boks bir dövüş ve savunma sporudur aslına bakarsanız saldırı teknikleri daha fazladır… Yani kendinizi yada sevdiklerinizi korumanız gereken bir durumda çaresiz olmadığınızı bilmek bile insan için oldukça rahatlatıcıdır.

kick boks stres ve saldırganlığı ortadan kaldırır. Günümüzde kimse çalışma hayatının kolay olduğunu hatta gündelik hayatın bile stressiz olduğunu söyleyemez. Sadece toplu taşımayı kullanmak bile insan üzerinde ciddi bir stres oluşturmaktadır. Tüm stresinizi Kum torbasını ve diğer ekipmanlar üzerinde atabileceğiniz bir özel kick boks dersi düşünün. İdman sonrası salgılanan faydalı hormonlar endorfin gibi daha mutlu hissetmenizi sağlayacak ve stresinizden eser kalmayacak ,  aynı gece güzel , rahat , huzurlu bir uyku çekebilirsiniz.
Kick boks kaslarınızı nasıl etkiler ?
Bu Hedefler Alanları

kick boks özel ders ve Merkez bölge: Daha öncede bahsettiğimiz gibi , Birçok kickboks hamle için merkez kaslarımızı kullanmak zorundayız.mükemmel six pack karın kasları için sadece rutin kickboks idmanlarınızı yapmanız yeterlidir.

kick boks özel ders  ve Kollar ve omuzlar: Direk yapılan yumruklar , kroşe ve  aparkatlar kol ve omuz kaslarınızı çok ciddi bir şekilde çalıştırır ve ton kazandırır. Estetik ve kuvvet kazanımı garanti.

kick boks özel ders  ve bacak kasları: Atacağınız her bir tekme bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı çok etkin çalıştırır. Örnekle açıklamak gerekirse ; Round house kick özellikle quadları yani bacağın ön kısmını çalıştırır . side kick yani yan tekme basenleri bacağın yan kısmını çok iyi çalıştırır. Back kick yani geriye tekme kalçaları mükemmel sıkılaştırır . Zamanla öğreneceğiniz zıplamalı teknikler plyometrix idman olarak adlandırılır ve vücüdunuzda çabuk kasılan kaslarınızı çalıştırır.Buda daha dayanıklı ,daha hızlı ,daha güçlü ve daha estetik kaslar demektir.

Kick boks özel ders ve kalça ve basenler: Kick boksla bacaklarınızın arka kısımları çok iyi çalışır. Kalçalar mükemmel form kazanır.

Kick boks özel ders ve sırt kasları: Evet. kick box ,sırtımızdaki  tüm kaslar dahil olmak üzere, kasların çoğunu kullanan tüm vücut egzersizidir.

kick boks özel ders ve Esneklik: Evet. Kickboks vücut esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi bir çentik esnekliğinizi yukarı atar.

kick boks özel ders ve Aerobik: Evet. kick boks yüksek şiddetli bir kardio çalışmasıdır bu şiddetli çalışma yağları yakar , kalp ve damar sağlığınız için çok faydalıdır. yağlardan kurtulmanın en kısa ve etkili yollarından biridir.

kick boks özel ders ve Güç kazanımı: Evet. Kick boks derslerinde atacağınızı bir çok Tekmeler ve yumruklar sizi çok kuvvetlendirir. Yanısıra yapacağımız güç idmanları ,patlayıcı güç idmanları kuvvetinizi maksimum seviyeye çekecektir.